暑い夏が終わり、過ごしやすい秋がやってきます。
秋は気温が少しずつ下がり、空気も乾燥してくる季節です。東洋医学では、季節の変化に合わせて食事や生活を整えることを「養生」として大切にしてきました。
今回は、東洋医学の考え方をもとに、秋を健やかに過ごすための養生についてご紹介します。
秋はどんな季節？
東洋医学では、秋は夏に盛んだった「陽」の気が次第に落ち着き、「陰」の気が増えていく季節と考えられています。
秋の特徴のひとつが、「燥（そう）」＝乾燥です。
空気が乾燥すると、のどや鼻、皮膚なども乾燥しやすくなります。
そのため秋の養生では、乾燥から体を守り、潤いを補うことが大切になります。
秋と「肺」の関係
東洋医学の五行説では、秋は**「肺（はい）」**と深い関係があると考えられています。
東洋医学でいう「肺」は、現代医学の肺という臓器だけを意味するものではありません。
呼吸をはじめ、鼻やのど、皮膚などとも関係していると考えられています。
また、「肺」と「大腸」は表裏の関係にあるとされ、乾燥する秋には便が硬くなるなどの変化がみられることもあります。
秋に起こりやすい不調
秋は過ごしやすい季節ですが、乾燥や気温の変化によって体調を崩すこともあります。
たとえば、
- のどや鼻の乾燥
- 咳
- 皮膚の乾燥
- 便秘
- 風邪をひきやすくなる
- 疲れやだるさ
などがみられることがあります。
体調の変化を感じたら、無理をせず休息をとることも大切です。
秋の養生で大切なこと
秋の養生では、体に潤いを補い、乾燥から守ることを意識します。
こまめに水分をとることはもちろん、食事からも潤いを補う食材を取り入れてみましょう。
また、秋が深まるにつれて朝晩の冷え込みも強くなります。
衣服や寝具を調節し、体を冷やし過ぎないことも大切です。
規則正しい生活と十分な睡眠を心がけ、冬に向けて少しずつ体を整えていきましょう。
秋におすすめの食材
れんこん
れんこんは、秋から冬にかけて旬を迎える食材です。
東洋医学では、体に潤いを与える食材のひとつと考えられています。
煮物やきんぴら、汁物など、普段の食事にも取り入れやすい食材です。
梨
梨は水分を多く含み、東洋医学では体に潤いを与え、のどの乾燥などが気になるときに用いられてきました。
ただし、体を冷やす性質があると考えられているため、冷えやすい方は食べ過ぎに注意しましょう。
山芋
山芋は、東洋医学では胃腸の働きを助け、「気」を補う食材と考えられています。
とろろや煮物、汁物など、さまざまな料理に取り入れることができます。
白きくらげ
白きくらげは、薬膳では「肺」を潤す食材としてよく知られています。
スープやデザートなどに取り入れ、乾燥しやすい秋の食事に活用できます。
秋におすすめのツボ
尺沢（しゃくたく）
尺沢は、肘を曲げたときにできるしわの上、親指側にあるツボです。
東洋医学では「肺経」に属するツボで、咳やのどなどの不調に用いられます。
親指で気持ちよい程度の強さで、ゆっくり刺激してみましょう。
強く押す必要はありません。呼吸を止めず、リラックスしながら行うのがおすすめです。
まとめ
秋は過ごしやすい季節ですが、空気の乾燥や気温の変化によって体調を崩しやすい時期でもあります。
東洋医学では、秋は「肺」と深い関係があり、乾燥から体を守り、潤いを補うことが秋の養生のポイントと考えられています。
れんこんや梨、山芋など、旬の食材も上手に取り入れながら、規則正しい生活を心がけましょう。
季節の変化に合わせて少しずつ体を整え、健やかに秋を過ごしていきましょう。
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