東洋医学では、梅雨は「湿（しつ）」の影響を受けやすい季節と考えられています。
雨の日が続き、空気中の湿度が高くなると、私たちの体にも余分な水分が溜まりやすくなります。
そのため梅雨の時期には、
・体が重だるい
・むくみやすい
・食欲がわかない
・頭が重い
・疲れが取れにくい
といった不調が現れることがあります。
東洋医学では、このような状態を「湿邪（しつじゃ）」の影響と考えます。
また、梅雨は胃腸の働きを担う「脾（ひ）」が弱りやすい季節でもあります。
脾には食べ物や飲み物を消化し、体に必要な栄養や水分を運ぶ働きがあります。
しかし湿気が多くなると脾の働きが低下し、
・胃もたれ
・食欲不振
・下痢
・疲労感
などが起こりやすくなります。
梅雨の養生で大切なのは、胃腸に負担をかけ過ぎないことです。
例えば、
・冷たい飲み物を摂り過ぎない
・よく噛んで食べる
・適度に体を動かして汗をかく
・湯船に浸かって体を温める
といったことが養生につながります。
また、この時期は余分な水分を排出する働きがあるとされる食材を取り入れるのもおすすめです。
はとむぎ、枝豆、とうもろこし、オクラなどは、梅雨から夏にかけて旬を迎える食材です。
旬のものをおいしく食べることも、東洋医学では大切な養生のひとつとされています。
東洋医学では、季節ごとの変化に合わせて生活を整えることを大切にしています。
湿気の多い梅雨だからこそ、胃腸をいたわりながら無理をせず、心と体を軽やかに保つことが、この季節の養生のポイントです。
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