東洋医学では、夏は一年の中で最も「陽（よう）」の気が盛んになる季節と考えられています。
太陽の光が強くなり、日照時間も長くなるため、自然と活動的になる方も多いのではないでしょうか。
旅行やレジャー、スポーツなどを楽しむ機会が増える一方で、暑さによって体力を消耗しやすい季節でもあります。
東洋医学では、汗は体を潤す「津液（しんえき）」の一部と考えられています。また、汗をかき過ぎることで「気（き）」も消耗しやすくなるとされています。
その結果、
- 疲れやすい
- だるい
- 食欲がない
- のどが渇く
- 寝つきが悪い
といった不調が現れることがあります。
また、夏は東洋医学でいう「心（しん）」と関係が深い季節とされています。
心には血液を巡らせる働きだけでなく、精神活動を安定させる役割もあると考えられています。そのため暑さによって心に負担がかかると、イライラしたり、眠りが浅くなったりすることがあります。
近年は猛暑日も増えており、熱中症への対策も欠かせません。
外出時は帽子や日傘を活用し、無理をせず休憩を取りましょう。また、のどが渇く前からこまめに水分補給を行うことも大切です。室内ではエアコンを適切に使用し、暑さを我慢し過ぎないようにしましょう。
夏におすすめの食材
トマト
東洋医学では、体の余分な熱を冷まし、のどの渇きを和らげる食材と考えられています。暑さで体がほてる時におすすめです。
きゅうり
体にこもった熱を冷まし、潤いを補うとされています。暑い日が続く時期に取り入れやすい夏野菜です。
枝豆
胃腸の働きを助け、夏の疲れを補う食材と考えられています。食欲が落ちやすい時期の栄養補給にもおすすめです。
スイカ
体の熱を冷まし、のどの渇きを和らげる代表的な夏の食材です。東洋医学では、暑さによって失われた潤いを補うとされています。
おすすめのツボ
労宮（ろうきゅう）
手を軽く握った時に、中指の先が当たる場所にあります。
東洋医学では、夏は「心（しん）」と関係が深い季節とされています。労宮は心の熱を鎮めるツボとされ、暑さによるイライラやほてり、夏の疲れが気になる時におすすめです。
親指で心地よい強さで5秒ほど押し、ゆっくり離すことを数回繰り返してみましょう。
まとめ
東洋医学では、季節に合わせて生活を整えることを大切にしています。
暑さと上手に付き合いながら、無理をし過ぎず、自分の体の声に耳を傾けて過ごしてみてはいかがでしょうか。
こまめな水分補給と十分な休息を心がけ、元気に夏を乗り切りましょう。
